2008年08月24日

バランスボールでダイエット

今から書く事はダイエットをするにつれての4大原則です。
ダイエットに成功するためのポイント4つ。
まず1つは「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチング」そして「食事」です。
最後の食事に関しては1日の摂取カロリーが1600kcalを超えていなければあまり気にしなくていいでしょう。
残りの3つが重要ポイントなのです。
「有酸素運動」それは、エネルギー発生するのに酸素が関与する運動のことをいいます。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などが有酸素運動にあたります。
脂肪を燃焼させるためには有酸素運動でしか行えません。
次の話題は「筋トレ」、基礎代謝をあげることで筋肉を鍛えることができます。
そして有酸素運動の持久力も高くなるのです。
「ストレッチング」は、上の話題ででてきた筋トレをする事で筋肉が硬くなるのをストレッチングで和らげてくれます。
ストレッチングを行うと疲労物質が除去されやすくなっていたり、有酸素運動が長くできるようになったりします。
いつの間にか姿勢が悪くなっていたり、すぐ転んでケガをしてしまったりする、という人はいませんか??
みなさんダイエットしようと思ってもなかなかうまくいかない人は多いと思います。
バランスボールはいままでの運動生理学にはなかった、今までにないすぐれものです。
ぜひみなさんも試してみてはいかがでしょうか??
今までのダイエットとは一味違います。
みなさんバランスボールで健康的に痩せてみましょう。
posted by バランスボール at 00:11| Comment(349) | TrackBack(29) | エクササイズの方法について

バランスボール雑学

バランスボールを使う事で大きく分けると2つの効果が期待できます。
まず1つめ、体のゆがみを治してくれる、二つ目に筋肉の状態を丁度いいバランスに戻してくれる事です。
バランスボールを使う事でできた筋肉は、通常の筋トレで鍛えられてできるアウターマッスル(大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉)よりももっと中にある、インナーマッスルという小さな筋肉です。
ですからバランスボールで頑張ったからといってすぐに痩せるというわけではないようです。
ではバランスボールを使うと痩せられるのはなぜなのでしょうか???
筋肉インナーマッスルは体のバランスをつかさどっているため、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみができてきて、どんなに多く腹筋などで鍛えても脂肪はついているはずなのにお腹がでているという状態になるわけです。
今までの筋トレは、一つ一つの筋肉を種類ずつで鍛えていくので、ほかの筋肉と一緒に運動するという働きはできなかったのです。
ですから、どんなに頑張って筋肉をつけてもつまずいて転んでしまったり、ちょっとしたことでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いからなのです。
しかしバランスボールは、1つの運動で、色々な箇所の筋肉を使い鍛えることができるのです。
このことで、有酸素運動の効果も高くなり、さらに、ゆがみが矯正され、血液循もよくなるので、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなり、活動的に行動できる。
活動的に動く事で消費するカロリーが上がって、基礎代謝も上がります。
バランスボールを使う事で太りにくく、やせやすい体になる。
だからダイエットも成功するということです。
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人の体重をあずけても破損しない強度・弾力を有しており、素材としては塩化ビニル樹脂が使われることが多い。 ボールの不安定感によってバランス感覚を磨き、身体にとって有益な刺激として活用するのがバランスボールエクササイズである。バランス感覚を磨くだけでなく姿勢の矯正、しなやかな身体、パワーの獲得などの効果もある。スイスでは集中力を高める目的で教室の椅子として使用する学校もある。

日本には1980年代に伝わり、筑波大学が広めたが、一般的には2001年に当時セリエAのASローマに所属していたサッカー選手の中田英寿がトレーニングに使っている映像がテレビ番組で放送された事から知られるようになった。その後テレビや雑誌等に効果の高いフィットネス用品として多く紹介された事で広く知られるようになっていった。

(wikipediaより引用)

東急スポーツオアシスは、製品の品質へのこだわりが安全へ繋がると考えています。『フィットネスクラブが作ったバランスボール』の素材はGSマークに対応しています。 GSマークとはドイツの機器安全法にもとづいて検査され、安全性が認証された製品に付けられるマークで、厳しい安全性基準をクリアした製品の証明といえます。このマークはヨーロッパだけでなく、世界中の国々で製品安全認証マークとして受け入れられています。

バランスボールの付属品として、固定用リング、オリジナルテキストの他、ダブルアクション(押しても引いても空気が出る)のハンドポンプ(空気入れ)も付いているから、お届けしてからすぐにご使用いただけます。

固定用リング付きバランスボールにカラーバリエーションが増えました! アクティブな「レッド」、クールな「アイスブルー」、おしゃれな「パールホワイト」。お好みやお部屋のインテリアに合わせてお選びください。 ※必ずサイズをお確かめください